戦国シリーズ ピンボール

mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2023年12月18日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 47.80kg 26.70%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計388kcal

06時

388kcal

りんご りんご
45kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
納豆ご飯 納豆ご飯
338kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 4211日目

寝てて 暑くて寝汗をかいてる

着てる服をもう少し薄手にした方がいいかもね

暑くて目が覚めるから

快適に朝まで眠れるよう 改善しなくては。


さぁ、今週も一週間頑張ろう
(投稿日時:2023年12月18日 06:08)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2023年12月18日 8:56

お布団があったかかったり、室温が高いと
寝汗をかいてしまったりしますよね。

暑くて目が覚める程とは確かに改善が必要ですね☆

改善点私もたくさんあるので一つずつ改善していかなきゃです。

もう今年も2週間ですね(*^-^*)

お互い年末に向けて頑張りましょう♪

mikiさん

2023年12月18日 13:53

さとぴょんちゃん

快適な睡眠は なかなか難しいですね(^^)

ホント!今年もあと2週間ですね!
どうしましょう。
全く計画立てずに毎日過ごしてます(^◇^;)
アレコレ考える前にお正月休みに入りそうです……毎年同じですが。

とりあえず 元気に毎日過ごして
頑張っていきましょう♪
さとぴょんちゃんもあと2週間 ファイトです♪

ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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コメント どちらでもない
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mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.60kg
(2023/12/21 6時)
最新の体脂肪率 26.60%
(2023/12/21 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,363kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,596kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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